Усталость

Здоровье - Усталость - 7 простых Советов, чтобы эффективно решать Послеобеденная усталость

manag3r | Просмотров: 496



Послеобеденный усталость, снижение производительности труда? Узнать о причинах усталости, происходящие после обеда, а также способов борьбы с ним эффективно. Часто случалось, что, когда мы доберемся до офиса, утром, мы, энергия "бьет ключом" и закончу все работы назначается нами в кратчайшие сроки. Однако, в момент, когда часы бьют три, мы чувствуем себя подорвали энергии, вялым и сонным. Задумывались ли вы, чем это вызвано? Ну, если у вас нет, то вот несколько причин, мы чувствуем себя усталыми, после обеда, следуют некоторые средства, чтобы избавиться от этого поведения. Причины
Человек, который недостаточно спал предыдущей ночью, часто чувствует себя уставшим в течение дня.
Слабость в теле, вызваны из-за приема несбалансированного питания, может быть возможной причиной полудня усталость.
Пропуская прием пищи, будь то завтрак или обед, может тоже вызывать усталость.
Еды в избытке или употреблением пищи, богатой сахарами и жирами, может сделать человека вялым.
Дефицит железа в организме вызывает усталость.
Как победить Днем FatigueEat сбалансированной диетыочень важно, чтобы съесть здоровую диету и сохранить себе хорошее питание, чтобы избежать какой-либо усталости. Ваш ежедневный рацион должен иметь необходимое количество витаминов, белков, углеводов и жиров, для вас, чтобы быть полностью здоровыми и сильными. Включают в себя белки и углеводы в обедпродукты, которые богаты на белки и углеводы, поможет свести к минимуму усталость опытные днем. Это потому, что белки влияют на уровень серотонина в мозге, который является нейромедиатором, ответственным за настроений, которые мы переживаем. Он также содержит тирозин, который влияет на дофамин, еще один нейромедиатор в головном мозге. Углеводы помогают в стимулировании потребления триптофана и тирозина в мозг. Поэтому, когда белки и углеводы употребляются в сочетании, они помогают в улучшении настроения человека, сделав его энергичным, внимательным и оповещения. Принимать небольшими порциями избежать переедания во время обеда, чтобы бороться с тяжелыми чувство усталости. На самом деле, вместо еды три больших блюда, переключиться на питание пять-шесть небольших приемов пищи в день. Не держите желудок пустым в течение длительного периода, так как это приводит к недостаток энергии и усталость. Ешьте продукты, богатые железомдефицит железа в организме может замедлить процесс переноса кислорода к клеткам и органам тела. Когда кислород не доходит до клеток организма, замедляет процессы в организме, а также активность мозга. Таким образом, очень важно включать такие продукты в рацион, которые богаты железом, такие как листовые овощи, свекла, финики, миндаль, пажитник, шпинат и брокколи. Ограничить Потребление сахара, в обедочень важно, чтобы избежать пищу, богатую белым сахаром, такую как конфеты и белый хлеб во время обеда, чтобы избежать усталости. Это потому, что, когда мы едим высоким содержанием сахара, организм вырабатывает больше инсулина для поддержания уровня сахара в организме. Этот избыток инсулина вызывает уровень сахара в крови снижается, делая лицо усталым и ленивым. Упражнениямомент, когда вы начинаете чувствовать усталость или сонливость, отдохнуть. Подняться на несколько ступенек в офис или просто пойти к коллеге за стол и начать разговор. Делать некоторые дыхательные упражнения, сидя на вашем столе может также помочь, как дыхательные упражнения увеличивают уровень кислорода в организме, тем самым повышая бдительность. Ароматерапиянекоторые ароматы, например, те эфирные масла, например, розмарина и лаванды, помочь в активизации человека. Так что держите такие ароматические масла, и запах их время от времени, чтобы оставаться активным. Послеобеденная усталость может быть легко завоеванным, при условии, включить вышеуказанные изменения в вашем рационе. Напряжением, бдительная и активная, весь день, может сильно помочь в вашем профессиональном росте.



Похожие статьи


Как Аллергию Вызывают Сильной Усталости
Усталость После Обеда

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =