Здоровье - Общественного Здравоохранения - Магний

Магний полон преимуществ. Дефицит может привести к усталости, мышечным спазмом, или аномальный сердечный ритм. Узнайте лучшие источники магния.
После тяжелого дня на работе или играть, там–это не похоже на погружение в горячую ванну, чтобы расслабиться и снять боль в мышцах. Добавьте чашку английской соли, и опыт, что гораздо более приятным. Активный ингредиент в английской соли, ответственные за эти действия является сульфат магния .
Первое медицинское применение английской соли происходили где-то в 17 веке после того, как фермер в Эпсом, Англия, обнаружили, что вода в колодце, в которых содержится сульфат магния, были успокаивающие и целебные свойства при нанесении на кожу. С тех пор английская соль (или соли магния) широко добавлены в бане и наносится на кожу для поддержки исцеления от множества недугов.
Богатый минеральными
Магний является одним из самых распространенных минералов в организме человека, седьмой самый в изобилии элемент в земной и rsquo;с коры, и восьмой самый распространенный элемент во Вселенной. Это так легко найти, но многие из нас Дон и rsquo;т получить достаточно магния. Пожилые люди могут быть более склонны к дефициту.
Зачем нужен магний?
Различные симптомы могут быть следствием дефицита магния, в том числе

усталость
неправильные сердечные ритмы
мышечная слабость и судороги
депрессия
потеря аппетита
вялость
истощение калия

Магний управляет более чем 300 ферментативных реакций в организме, поэтому дефицит не то, что вы хотите испытать. Многие, кто находит себя в этом в противном случае распространенным и широко доступный минерал еще и rsquo;T даже знают их проблемы.
Откуда мне знать, если я и rsquo;м дефицитом?
Есть несколько простых анализов крови, что вашего врача могут использовать для определения дефицита магния . Они включают в себя простой анализ крови, который оценивает уровень сывороточного магния вместе с эритроцитов магния. Вашего врача может проверить вас на магний на следующей ежегодной физической, если вы просите его. Реже используется, но, возможно, более точным, тест нагрузки магнием и рентгеновского микроанализа.
Причины дефицита
Явный дефицит магния часто встречаются у людей, которые принимают

калий истощающих рецепта диуретиков
слишком много слабительного
антацидными препаратами (ингибиторы протонного насоса)

Дефицит может также быть вызвана

тяжелые ожоги
сахарный диабет
сердечная недостаточность
алкоголизм
хроническая диарея
панкреатит
условия, связанные с мальабсорбцией, таких как болезнь Крона и rsquo;s болезни

Помимо недостатков, обычная практика использовала терапевтического использования магния на протяжении десятилетий. Она является золотым стандартом в лечении эклампсии и преэклампсии (токсикоз беременных). В этих случаях обычно дается через внутривенное в больнице.
Что может магний лечить?
Исследования показали магний является полезным для лечения

нерегулярное сердцебиение
хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
сахарный диабет 2 типа
некоторые формы потери слуха
судороги ног
осложнения после сердечного приступа

При более высоких дозах, магний может помочь контролировать высокое кровяное давление. Магний также было показано, чтобы быть эффективным в качестве дополнительной терапии для лечения острой астмы у детей, когда давали через небулайзер (ингаляционные как магний пара).
Лучшие источники магния
FoodThe самый распространенный способ получения магния-это и rsquo;т, применяя его, впрыскивая его в ваши вены, или вдыхая его. Лучший источник магния-это ваша диета. Хорошими источниками являются орехи (миндаль, кешью, арахис, фисташки) зерновых (овес, ростки пшеницы, цельнозерновой хлеб и злаки) бобовые (соя, чечевица, бобы и фасоль) темно-зеленые овощи (шпинат и свекольная ботва)
SupplementsMost люди надевают и rsquo;т получить достаточно магния из их диет для достижения оптимального уровня. Так что лучший способ получить оптимальный размер дополняя его. Многие питательно ориентированные врачи рекомендуют от 250 до 350 мг в день дополнительный магний для взрослых. Что дозу трудно достичь, если вы дополните свой рацион магний жидкий, капсулы или таблетки.
Независимо от формы, рекомендуется принимать витамин B6 для увеличения количества магния, который может войти в ваши клетки. Спросите вашего лечащего врача о лучшая форма магния и витамина В6 дозировки информации .
Прежде чем перейти к следующей статье, почему бы не нарисовать красивую горячую ванну с английской солью и читал, пока вы замочить?

Получить достаточно магния



Пол/Возраст
Рекомендуемая дневная норма (RDA) в мг


Самцы
и nbsp;


 с 9 до 13  и nbsp; от 14 до 18  и nbsp; 19 до 30  с 31 года и старше
240410400420


и nbsp;женщин
и nbsp;


9 до 1314 до 18 от 19 до 30 лет 31 и старше
240360310320



—не Источник: Министерство здравоохранения Канады

Меры предосторожности
Прежде чем принимать магний, проверьте с вашим первичной медико-санитарной помощи врача. Если вы принимаете препараты для разжижения крови или железа, или если у вас тяжелые заболевания почек, низкий пульс, или миастения, магний не может быть целесообразно.
MineralsMagnesium могут конкурировать за усвоение с другими минералами, особенно кальцием. Принимая мультиминеральная добавка позволяет избежать этой потенциальной проблемы.
MedicationsOral магния может также взаимодействовать и снизить эффективность лекарств, например антибиотика тетрациклина и синтетический гормон щитовидной железы (например, Synthroid, Левотироксин, и Eltroxin). Поэтому рекомендуется отдельный прием магния и эти вещества, по меньшей мере, два часа.
Если специфическое взаимодействие неизвестно, раздельный с магнием от любого другого лекарства на два часа или более (при приеме в количествах, превышающих рекомендуемые суточные).

Комментарии